控えていた酒...緩んでます。
この、いただいた写真を眺めて...
背筋が全く無いと言われて始めた運動。
顧みると、僕の場合、この方式は正解だったんじゃなかろうか。
長年痛めた腰、そのリハビリ期、第一段階として水中ウォーキング＆軽度のスイムに数年。
体重を掛けずに、じっくりと腰回りのハリを解き、筋肉を調教。
第二段階、強度の高いスイムを10年。
骨盤、背骨を支える筋肉を育てる。
第3段階、体重負担の軽いバイクで、大腿筋、腸腰筋が発達、数年。
第四段階のランで、育てた筋肉を体重を支えられる様に強化、1年。
Alfaでツーリング行けば、明くる日は腰がまっすぐ立たなかったり。スイムスタートでぎっくり腰を起こして墜落したり...。ひどい時は室内では杖をついていたっけ。
あれこれやった14年...最近の自信の持て様は「完治」ですっ！。
